助けて下さい…（セカチュウっぽく）

朝と夜が逆転してしまい生活リズムが狂っています。

もともと夜型人間なので、いつも無理な生活（お日様苦手）を、しているんだけど、
大体１ヶ月に２度程狂うんです。
気が付けば逆転してしまう生活。

そして、また凹んで必死で調整して元に戻す…また狂う。の、繰り返し。
とほほ。

いつもは、修正する時、ちょっとしんどい方法なんですが、徹夜して治すのです。
４０時間程無睡眠にして、夜に寝れるようにするのです。

が、しかし！
今回はそれを出来る程の体力＆気力がない…
これは本当に困った。

友人に、太陽に浴びるとぐっすり眠れるらしいよーなんて言われた（メラトニンとかが作られるのかな？）が、太陽は苦手。かといって、ずっとこもってる訳でもないんだけど。
でも、真夏の太陽は大嫌いです。。。

なんか、無理のない上手い治し方はないかなー？？